Киноеда | Питание для тех, кто хронически устал
17145
single,single-post,postid-17145,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode-theme-ver-6.3,wpb-js-composer js-comp-ver-4.3.5,vc_responsive
заглушка_устал

23 Мар Питание для тех, кто хронически устал

banner_устал

Поделиться

САХАР — ЗЛО

Cахар чрезвычайно легко вызывает привыкание. МРТ-снимки головного мозга, сделанные во время потребления пищи, показывают, что сахар стимулирует наш мозг таким же образом, каким и кокаин. Когда сладкое вещество попадает на язык, увеличивается приток крови к мозгу и выделяется дофамин, то же самое происходит после приема наркотиков или алкоголя. Кроме того, исследования показали, что люди, часто потребляющие мороженое, пирожное, шоколад и газированные напитки, вырабатывают толерантность к сахару, и им, так же как и наркоманам, алкоголикам, нужно всё больше повышать «дозу», чтобы получить удовлетворение…

…Доктор Льюис Кэнтли, профессор гарвардского университета, сообщает, что ограничение потребление сахара снижает риск развития рака, так как сахар питает раковые клетки…

Потребляя сахар, мы получаем прилив сил, который может длиться несколько часов, но после этого часто ощущаем их упадок, потому что пищеварительная система тратит много энергии на переработку таких продуктов. Кроме того, сахар разрушает орексиновую систему нашего мозга. Орексин — это протеиноподобная молекула, которая регулирует широкий спектр наших состояний от сонливости до голода…

В печени фруктоза превращается в мочевую кислоту — вещество, высокое содержание которого вызывает подагру. Она повышает кровяное давление, блокируя фермент, отвечающий за его контроль, и таким образом провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Затем она перерабатывается в жир: примерно 30% потребляемой фруктозы откладывается в таком виде , поэтому именно сахар, а не жир ведет к увеличению веса…

В 1970-ых гг. в ходе опытов на лабораторных крысах выяснилось, что употребление аспартама — одного из основных подсластителей — повышает риск развития рака мочевого пузыря.

ПРАВИЛО 70/30

Кто-то однажды посоветовал мне избегать того, чтобы чего-то избегать. Это означает, что как только вы объявите какой-то продукт «вне закона», он вдруг станет для вас более привлекательным! Если вы хорошо и правильно питаетесь большую часть времени, но изредка позволяете себе газировку или гамбургер, они не навредят вам. Помните правило 70/30: всё дело в балансе.

original

КОФЕ — ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ

Согласно новейшим исследованиям, кофе вовсе не вреден. Он чрезвычайно богат антиоксидантами — фловоноидами, обладающими противовоспалительным, противовирусным и разжижающим кровь действием. Результаты экспериментов показали, что чашка кофе в день способна на 7% снижать риск заболевания диабетом 2-ого типа. Кроме того, у «умеренных» потребителей этого напитка гораздо меньше вероятность нарушения функции печени, цирроза и рака этого органа.

ВОДА — ОСНОВНОЕ

Если организм не получает воду постоянно и регулярно, ему приходится распределить имеющийся запас и урезать выполнение некоторых функций, чтобы ресурсов хватило на более длительное время. Такие жизненно важные органы как мозг, являются приоритетными, а остальные либо вовсе лишаются воды или снабжаются ею по остаточному принципу, пока потребности мозга не будут удовлетворены…

…Кровь — это в основном вода; много жидкости содержат мышцы, легкие и мозг. Организму необходима вода, чтобы регулировать температуру тела и транспортировать питательные вещества ко всем нашим органам. Кроме того, она переносит в клетки кислород, удаляет отходы и защищает суставы и органы…

Жажда — очевидный признак обезвоживания, и вообще, потребность в воде возникает у вас задолго до того, как вы захотите пить…

…Стакан воды перед едой приводит к 14-процентному сокращению съеденного….

Обезвоживание может вызвать ухудшение кратковременной памяти, головные боли, трудности с фокусировкой на экране компьютера или печатной странице. Нехватка воды способна привести к чувству усталости…

Кожа — это последний орган, до которого доходит вода, потому что в списках приоритета организма в плане увлажнения она стоит довольно низко по сравнению с мозгом и другими системами…

Исследование, проведенное в Японии, выявило, что женщины, потребляющие жидкость из фруктов и овощей, обладают более низким индексом массы тела и меньшим объёмом талии, чем те, кто пьёт простую воду. Вот чемпионы по содержанию воды: персики на 88% состоят из воды, арбузы — на 92%, а огурцы на 96%.

Вам также будет интересно



Statistical data collected by Statpress SEOlution (blogcraft).